受文化观念影响，生活中我们强调了很多“爱他人”，赞美一种舍己为人的牺牲精神，但谈及“爱自己”时，却总是蒙上一层“自私，不爱他人”的阴影。

其实，“爱自己”并不自私。爱是一种积极美好的情感，而“自己”作为一个重要的客体，它绝对是值得被爱的。而所谓“自私”，是只关注自己的需求，这跟“爱”是不同的。

当然，某种程度上我们的文化观念也将一些满足自己的正当行为批判为“自私”。但事实上，“满足自己”是所有人潜在的本能动力，过度的压抑只会激发内心的冲突，造成一些心理问题。

“爱自己”也与“爱他人”毫不冲突，被爱滋养的人们往往更有能量与能力去爱别人。

那么怎样才称作是“爱自己”呢？想象“自己”是你真心喜爱的家人、朋友，你会如何爱ta？

我所理解的真正的爱，不是纵容，不是一味满足，而是让人保持内心的独立与自由，在爱的滋养中获得能量与成长。那么，这样的爱应是怎样的？

你会尊重他，而不是肆意践踏其尊严，看轻他的价值；你会欣赏他，而不是充满嫌弃和批判；你会关心他，而不是时常忘记他的存在，无视他的需求；你会接受他，而不是因为他犯一点错误而想放弃他……

你是这样对待自己的吗？事实上，真正的“爱自己”是需要练习的。

如何真正“爱自己”？

1、停止内心对自己的批评。

你是如何评价自己的呢？写下你内心的声音。也许你会惊讶地发现，这个世上再难遇到第二个人像你如此苛刻对待自己。

停止内心对自己所有的批评吧，因为批评从来改变不了任何事情。其实你的内心是希望自己能够变得更好，但没有谁喜欢被批评，批评也很难真正引起你积极的改变；这就是为什么，对自己充满苛责的你一直无法真正成长。

2、停止恐吓自己。

当事情还没有真正发生时，别再用糟糕恐怖的想法尽情吓自己了。那些想法是不真实的，但你的焦虑不安却是真实地影响你好长一段时间。而这些负面情绪会影响你的生活似乎真的往糟糕的一面发展。

总是生活在焦虑不安的恐吓自己的状态中，对你的身心都是一种折磨。所以有意识地停止吓自己吧，当内心浮起一个可怕的念头时，学会转念，多想想那些积极的方面。

3、对自己宽容、温柔一些。

对待其他人，我们总是尽可能地表现友好、耐心，但对待自己，我们却总是容易苛责、暴躁。然而，那个真正陪伴你照顾你终生的人，最值得你珍惜爱护的人，应该是你自己呀。或换个角度想想，如果你自己伤痕累累，你其实很难做到爱护和照顾他人。

所以爱自己，就要像对待爱人、宝贝一样对待自己，更宽容一些，更温柔一些，更耐心一些。你的生命会因此更加柔软轻盈，更加充满愉悦与活力。

4、赞美与支持自己。

一个人总有优点与缺点、优势与不足；一件事情总有做得好与做得不够好的地方。关注那些积极的值得肯定的地方，学会赞美和肯定自己。哪怕只是一点点的进步和成就，也值得我们的赞美。赞美不是让你忽视问题，而是让你增添勇气和信心，向更好的方向发展自己。

而在不足与问题上，不再批评自己，而是学会寻找支持，例如向他人求助，积极主动地寻找各种方法让自己从困境中走出来。

5、好好照顾自己的身体；玩得开心。

去了解自己的身体——它在什么时候容易生病？它在什么时候更有活力？学习一些营养学、中医学、运动等相关知识，从饮食作息、运动、调理等方面爱护好自己的身体。

同时，让自己活得轻松愉快一些。回忆小时候让你开心的事情，把它们融入你现在的生活中，让你的生活变得更加有趣、快乐，就像小时候玩得开心的自己。时常向世界表达出你的喜悦——微笑、大笑。

6、做镜子练习，从现在就开始爱自己。

每天花一点时间，凝视着镜中自己的双眼，告诉自己：我爱你，我已经在慢慢学习爱你……请原谅我，我不会再苛责你，吓唬你……你是我最好的伙伴……

对于有些人来说，镜子练习的一开始会有些艰难，直面自己总有点尴尬羞愧，但这值得坚持。请从现在就开始行动，尽你所能去爱自己，不必等到“合适的时候”——减肥成功、找到新工作、开始新恋情……现在就是最好的时候！