一、想改变自己，必须相信习惯的力量

美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾说过：

很多人有这样的问题，“道理都懂了，但仍然过不好这一生”。不管是在自我成长、人际关系还是亲子教育等问题上，他们可能看过很多书和文章，咨询过很多专家，或许还做过心理咨询，但是效果甚微。为什么？

因为对于他们，“道理”还只是停留在“懂”的阶段，很可能是诸多相互斗争的观念之一，还没有成为他们行动的唯一信念。而要让“道理”发挥指引生活的作用，你必须践行“道理”，必须行动，还必须坚持。

坚持，一方面是为了让自己在足够多的实践中去真正体悟这个“道理”，只有走进了山，你才能真正看清这座山。慢慢地，你真正地认同了这个“道理”，它才能成为你的信念。

另一方面，继续坚持，这个行为才能成为你的习惯，真正地改变你的行为模式，成为你生活的一部分。久而久之，习惯会塑造一个新的你，你的生活会发生肉眼可见的改变。

二、令你更幸福、健康、成功的7个行为习惯

1、不要依赖咖啡、酒精、烟草

以咖啡为例。偶尔喝一杯咖啡，可能可以让你注意力更集中，做事效率更高，但依赖咖啡会让你为保持同样效果而摄入越来越多，最终破坏身体平衡，伤害身体健康。同时你会舍弃其他能量来源，导致一旦失去咖啡，你会很容易陷入疲惫甚至精神萎靡、堕落的状态。

而事实上，你所需要的能量完全可以从健康的饮食、良好的作息、适度的运动、愉快的心态等更健康的方式获得，并且你可以得到更多。往往不是你做不到，而是你认为自己做不到。

尝试慢慢减少对咖啡、酒精、烟草的依赖。你可能会发生戒断性反应，让你有些难受，你可以找到一样健康的东西如口香糖代替它们，一段时间过后，你会发现不依赖这些东西，你的生活并没有变得更糟糕，反而会更有活力、更快乐。

2、每天花5分钟书写

不会写作没关系。不需要你写出多么优美的句子或是长篇大论，你只需要写5分钟，写你任何想写的东西。建议是在睡觉之前，写你的生活。

坚持下去。过一两周，你会开始发现书写的力量：它唤醒了你对生活的感知，让你在倾诉中释放了消极情绪；并通过记录有趣美好的经历增加了感恩之心；你的总结反思能力增强了，记忆力提高了，表达能力也更好了；你会更清晰地看待生活，并更有力量去面对。

3、定期践行断舍离

打开衣柜，把那些放了很久没穿、不再适合不再喜欢的衣服，统统打包扔掉吧（或捐赠给他人）！这样的做法同样适用于你的房间、你的电脑软件、手机通讯录、计划项目等生活方方面面。

“断舍离”，是让你诚实地面对自己在决策时的犹豫或执着，认清什么才是对自己最重要的，并勇敢舍弃那些“不需要、不适合、不喜欢”的事物与关系，慢慢地，你会活出一个更加轻松、快乐、自信、活力的自己！

4、每天保持阅读

你的业余生活决定了你的一生。利用闲暇时间阅读是提高自己的最快方式。你只需要一本书的时间，就可以了解、学习到作者花了多年积累的人生经验和思考的智慧结晶。

在上班路上、中午休息或晚上睡前，花半小时读一本书，或听有声书，并坚持下去，直到某一天，你可能会阅读几十上百本跨越多个学科不同领域的书，这些书会开拓你的视野，充实你对世界的认识，并最终以某种方式潜移默化地改变你的生活。

5、每天做一件害怕的事情

按部就班，循规蹈矩，很多人的生活就这样陷于平庸的重复之中。想要改变，想要收获梦想的生活，就不断克服自己的懒惰和恐惧，跳出舒适区吧！

如果你想做某件事，或者必须去做，那就去吧！去打出那个电话，去问出那个问题，去说出那个想法……你只要勇敢20秒就够了。一旦你去做了，你就会发现这件事情的大部分恐惧都是你自己想象出来的。

与其不断纠结去不去做，期待去做的结果，责备自己为什么不去做，不如将这些心情所消耗你的内心能量集中起来，勇敢一次！在你一次次跳出舒适区之后，日积月累，你会更加自信、勇敢，你会发现人生在发生改变。

6、日行一善

总是忙碌于自己生活、只关心自己的人，会活得越来越狭隘、孤独、郁闷，质疑自己的存在价值和人生意义。而日行一善，是在提醒我们的爱心。

帮助他人，给需要的人们鼓励和安慰，为他们分担痛苦、带来快乐，这种无私的付出会增强你的力量感和价值感，让你在善意的氛围中体验快乐和友谊，并透过他人的反馈更多地认识自己，感受人性中更深刻的东西，丰富、充盈你的精神世界，让你感到自己归属于一个更大的群体，内心更加安定。

7、每天表达你的感激和爱

对那些服务于你的人们，真诚地表达你的感激。感激的心情会让你体验内心的愉快与感动，而感激的话语和行为会让被感激者感到快乐和激动，并更乐于为你服务。你们的关系因此更加亲密愉快。

对你爱的家人，真诚地表达你的爱，并且用充满爱的语言和肢体动作如亲吻拥抱。不要害羞、不好意思或是害怕，勇敢去表达吧！你会因为自己的主动表达而感到内心更加强大，并更笃定地爱对方，而被爱的人会因你爱的表达而感到快乐和感动，并因你的珍视而更爱你。

生活有诸多不容易，但追求幸福、健康、成功，方法总比困难多。最重要的是，以健康的心态坚持有益的做法，并让其成为你生活的常态。