1、压力面前，接纳自己的“偷懒”
这个社会似乎在要求着我们每一个人都成为一个战斗英雄。为了理想，为了尊严，为了责任……你需要时时刻刻保持坚强的姿态，敦促自己自律、规划、进步，在他人前保持着正能量、无坚不摧屹立不倒的样子……
你害怕犯错，害怕失败，害怕别人说你无用，害怕发现自己其实软弱无能……
这一切的压力逼着你负重前行，但是内心的焦虑、疲惫在拖着你，刷手机，玩游戏，吃零食，躺床闭眼，什么也不干……
你想心安理得地偷懒，但又不断地撕扯内心，谴责自己，挣扎着想起来继续奋斗，然后又为起不来的自己感到焦虑烦躁，愧疚不安。
其实，面对压力和困难，英雄也会有累和软弱的时候。每个人都会有想逃避压力、痛苦的时候，这是人性中趋利避害、寻求快乐的本能。逃避是对心灵的暂时性保护。
所以，如果今天你瘫在床上刷手机，准备度过无用的一天，那么在计划允许的情况下，不妨就好好“偷懒”吧。
接纳自己这部分“不努力、不上进”，因为它在保护你暂时离开让你焦头烂额的压力，提示你疲惫的身心需要充电了。当然，你需要正确的充电方法——认真对待“偷懒”，真正享受其中的乐趣。
只有接纳自己，并享受乐趣，这样你才能真正积攒内心能量，让自己有力量去面对接下来的压力和生活。
而如果充满焦虑和对自己的批判，那么你的“偷懒”只会继续消耗你的内心能量，更加无法重新振作起来面对困难，你只会继续想要逃避，从而陷入恶性循环。
2、痛苦前面，学会面对
面对无论是巨大压力还是创伤事件带来的精神痛苦，一个身心健康的人，不会长期逃避这些压力和痛苦。他们可能需要一段时间让心灵得到休息和充电，然后会选择正视这些。
当然这个过程是艰难的、痛苦的。
但是如果长期逃避压力和痛苦，假装它们不存在，我们将会为此付出更沉重的代价。
因为这些不被你意识所接受的强烈的情绪情感，不会因你的忽视或忘记而消失，它们会自动地压抑到你的内心深处（无意识中），随着时间不断发酵、腐烂、变形，直到某一天，它们以躯体化症状（如没有生理病变的疼痛、肠胃不适、内分泌失调、哮喘、湿疹、偏头痛、脱发、手脚发冷等）或精神症状（攻击自己或他人、抑郁、躁狂、焦虑等）的形式，爆发出更强大的破坏性力量。
当你的身心生病的时候，你可能都已经意识不到自己为什么会这样了。因为在意识层面，你已经跟那些被压抑了很久的情绪情感失去了连接，而它们还在无意识层面影响着你的心理、行为和身体。
所以，在压力和痛苦面前，我们要学会面对。而这“面对”，包括看见自己的脆弱，接纳自己的脆弱；承受经历的痛苦，转化这份痛苦。当你愿意承担起这一切时，脆弱和痛苦就会变成强大你内心的精神营养。
最强的勇者，不是无坚不摧、屹立不倒，而是会被打倒，然后会在失败中变得更加强大。
当然，面对痛苦转化痛苦，这需要一个过程。有时候，我们也会躲进避难所休息一会。同样的，接纳这份脆弱。
那么，面对痛苦的能力从何而来呢？
一样经历压力和痛苦，有的人会把一切搞得更糟，而有的人会战胜并转化它，成为另一种意义上的胜利。
后者与一个人面对痛苦的态度和能力有关，而这最早源于婴儿对母亲的学习。
当婴儿遭遇恐惧等本能情绪时，缺乏经验和能力的他们只能向妈妈发泄。如果妈妈不是无措或愤怒，而是平和耐心地接纳孩子的情绪，帮助孩子处理情绪，那么孩子会以妈妈为榜样，变得更坚强勇敢。
若没有这样的母亲，孩子就只能挣扎着长大，然后在成长的过程中，寻求其他更勇敢、智慧的榜样，可能是某位亲戚，某位老师，某位朋友，或某个故事里的人物，等等。
3、不害怕压力，与压力做朋友
美国斯坦福大学的心理学教授凯利·麦格尼格尔（Kelly
McGonigal），曾在TED演讲中表示：“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”
她花了8年追踪3万名美国成年人，问他们两个问题：
“去年你感受到了多大压力?”
“你相信压力有碍健康吗?”
8年后，研究人员查看了公开的死亡记录数据， 找到了那些已经去世的参与者。调查研究得出一个惊人的结论：真正提高死亡风险、有害身心健康的，不是压力本身，而是认为“压力有害”的想法。
那些相信压力有害健康的人们，在经历巨大压力时会经常失眠、内分泌失调、诱发癌症或心脏病等，使得死亡风险增加了43%；而那些把压力看作朋友的人们，即使同样经历着巨大压力，他们仍幸福而健康地活着。
凯利·麦格尼格尔继续用心理学实验验证了，当你改变对压力的看法时，压力对你身体的影响也会随之改变。
这提示着我们，面对压力，你的态度更重要。当你相信压力并不会伤害你时，你能够不害怕不退缩，以更加积极主动的姿态面对压力，甚至从容淡定地与压力做朋友，那么你也不会被压力打倒。
面对痛苦也是如此。
