都说家是温暖的港湾，但对于有些人来说，家是让他们倍感孤独的地方。

 

家人（父母、伴侣、孩子），本应是这个世界上最亲近之人，是我们面对生活的风霜雨雪最坚实的后盾，但对于某些人来说，那只是同住屋檐下的陌生者。

 

若是失了家人的爱，一个人的内心一定会有一处阴影，一个永远缝合不了的洞。家是安放灵魂最重要的地方，若是失去了家，心灵意义上的家，那么这个人便成了人生的流浪者，永远在路上。

 

很多走进心理咨询室的人，都是这样一些有家不想回、灵魂无处安放的人。

 

这可能是一个丈夫和父亲。他感到孤独。他在外为生计奔波，辛苦劳累，但回到家，疲惫的身心无法得到休息，还要面对时常生气的妻子和叛逆疏离的孩子。他不了解他们都在想什么。

 

这可能是一个妻子和母亲。她感到孤独。她兼顾工作和家庭，操心老人和小孩，心里委屈无人理解，辛苦无人分担，还要面对冷淡的丈夫和令人操心的孩子。她不了解他们都在想什么。

 

这可能是一个儿子或女儿。他感到孤独。他被繁重的课业压得喘不过气来，还要每天面对不开心的父母。而父母永远听不懂他在说什么、他想要什么。他内心的烦恼无从诉说，与父母根本无法交流。

 

家是因爱而诞生的，为何却让每个人都活成了一座难以相互交流、理解的孤岛？

 

他们也许会说：“我爱他们（家人），但我不知道怎么走进他们。”同样的，他们也不知道怎样让对方走进自己。

 

他们都站在自己的孤岛上，渴望家人的爱、温暖、理解、支持，可是这种心灵的分离让他们越来越不了解对方。不了解导致不理解，不理解导致不信任，不信任导致怨恨与仇视。

 

家因此分崩离析，成了伤心的利器。

 

谁是最痛苦的受害者？也许很多人会说，是孩子。因为孩子最弱势，最无辜。确实，未成年的孩子可能还无法掌握改变自己命运的力量。但我想强调的是，在这个家里，每个人都是痛苦的，无论他以何种形式表现痛苦。

 

因为一同在受苦，所以他们是“平等的”，每个人都该为这份痛苦承担起自己的责任。如果你还希望重新得到彼此的爱，那么你就该为此做出改变。

 

首先，审视自己的家庭互动模式，了解是什么分离了彼此？

 

然后，学习如何去重新建立爱的连接。你必须确保这是正确的方式，而不是你以为的正确的方式。所以你必须挪一挪屁股，尝试去对方的位置坐坐看。

 

让我们来看看一些常见的生活场景：

 

工作了一天的丈夫拖着疲惫的身心回到家，本以为会有热腾腾的饭菜等着自己，却发现厨房冷冷清清，丝毫不见饭菜的踪影。又饿又累的丈夫不由得火冒三丈，冲着房间大声叫骂：“你这一整天在家都干什么了！连做个饭都不会吗？我在外面那么辛苦，回到家就这种待遇！……”

 

躺在床上发着高烧的妻子此时一肚子委屈和愤怒，她以为丈夫会走进房间看到生病的她心疼地关心几句，然后让她好好休息，给她做饭或定个外卖。现在丈夫骂完之后却连房间都没走进来，她越想越气，不由得骂回去：“你辛苦，我就不辛苦吗？你以为照顾家里就容易呀！……”

 

这时候也许儿子回家了，带着一脸的兴奋：“我们班今天的篮球赛打赢了！”这时候妈妈没好气地回他：“别老想着打球，学习更重要知道吗？”

 

儿子像泄了气的皮球，撇撇嘴，“没劲”，回房间去了。

 

女儿带着考不好的语文试卷回家了，一脸沮丧：“我没想到我的作文会得这么低分……”这时候爸爸一脸不在意：“我都跟你说过了，写文章没前途，把数学学好重要。”

 

女儿仰天：“爸！算了，以后不跟你说这些了。”

 

“我说错了吗？！”这时候丈夫和妻子可能难得地感到一致了。

 

让我们做个角色扮演的游戏，站在每个人的位置考虑他们的心情，也许你能体会到，其实他们都在尝试表达自己。

 

丈夫和妻子都在表达着自己的失落和委屈，他们处于疲惫、饥饿或生病的状态，希望被照顾。但他们都没有探出头，去瞧瞧自己亲爱的伴侣正在经历什么。

 

儿子和女儿带着学校的经历回到家，在表达着自己的快乐或悲伤，他们希望分享或被分担这份心情，但是他们得到的是情绪的否定。同样他们也没有观察到，此刻父母正经历着艰难时刻。

 

这是他们共同的互动模式，也就是问题症结所在，他们都活在自己的世界里。他们的交流是无效的，反而把对方推开得更远。

 

那么，应该如何正确地建立起有效的沟通呢？

 

1、培养同理心。

 

同理心，是能够设身处地感受对方情绪、理解对方想法的能力。这是一种能力，不是天生自然拥有的，也不是产生了爱的情感后附带的。也就是说，他爱你，但确实可能无法理解你。

 

但因为理解是和谐相处、信任和增进爱的基础，所以作为人都必须发展出自己同理别人的能力。而这关键在于，放下自己的参照标准，换位思考。

 

在说话之前，你先让自己想象“如果我是他，我会怎么想怎么做”，而不是带着自己狭隘的经验去评判他。如果你理解了，不妨表达出来“我能理解你……”、“我可以想象你……”、“如果我是你的话，我也会……”。

 

2、保持开放的心态。

如果你实在不理解，你也可以通过询问和倾听来增进理解。而这个过程的关键是，保持开放的心态，暂时放下自己的情绪。

 

记得用开放式的问句去询问“发生什么事情了？”“你是怎么想的呢？”等等，而不是直接封闭式地质问：“你是不是打架了？”

 

问了之后，记得听，用心而不只是用耳朵听。你可以尝试复述对方的话来确保自己听到的是对方想表达的，“你想表达……是吗？”“我听到的是……，不知道我理解对吗？”

 

3、学会认可对方和承认自己的错误。

 

也许你内心也曾觉得对方说的还是有些道理的，但你就是不想说出来，也许说出来就代表自己“输了”。但这就是问题所在。

 

当我们把关系视为“斗争关系”，必须要“战胜”时，爱已经不在了。再怎么沟通和争吵，都只会更加难过了，不是吗？

 

所以当你愿意“认输”时，你才会“赢”，赢得爱与理解。所以不妨告诉他，“你说的也有道理。”“你说的某一部分我是认可的。”“我的某个行为某句话让你不开心了，对不起。”

 

4、准确表达自己。

 

在每个人都很喜欢的“表达自己”的这一部分，要同时清醒地认识到，是你的责任，让对方理解你。

 

即使你是个文学大师，你仍然可能让对方误解你。沟通本来就是一件不容易的事。所以你需要耐心地澄清你的意思，“我是这么想的……”、“我想表达的是……”。

 

同时你也要知道，你只可能表达自己的观点，而非代表真理。由于不是真理，所以你的观点，对方没有义务理解和认同。

 

最后，无论沟通是否成功，请告诉他：“无论我做了什么让你不开心，但请相信我，我爱你。”爱只有表达出来了，才会被感受到。无论你是父母还是孩子，希望你都可以成为那个打破分离，让家成为爱的港湾的人。