曾有积极心理学家做过大规模调查发现，非常幸福的人跟其他人的区别，不在于他们更好看、更有钱、更高权位，或生活中成功比挫折多，唯一区别在于，他们非常善于与人相处。他们往往有更多朋友，有更稳定的社会支持系统。

当然，“幸福”与“和谐稳定的人际关系”之间只是相互关联，并非因果关系。但这也说明了健康良好的人际关系对心灵的重要性。

事实上，人们很多心理困扰都源于人际关系的冲突，或者说，缺乏一段健康良好的关系。

这些人生活在人际冲突带来的苦恼之中，或丈夫的冷漠、孩子的叛逆、朋友的疏离、同事的挑衅等，想尽办法去处理各种各样的问题。但很多时候他们却甚至不确定一段关系是否健康，不知道一段良好关系应是怎样，自然也不知道应往哪个方向去努力经营一段真正让彼此心满意足的关系。

倘若一个人成长在一个成员长期相互伤害的家庭当中，那么这个人很可能熟悉并习惯了这些不良的人际相处模式，甚至将其视为“正常”。

一段健康的关系尤其亲密关系（伴侣、亲子、闺蜜等），是维护一个人身心健康的重要保障。处于这样一段关系中，人们感受到的更多是温暖和愉快，并从中获得成长和希望。

一段健康的关系应具备一些重要特征：

①喜欢和爱。

我想这一点是毋庸置疑的。“喜欢”是对彼此感兴趣，有欣赏和被吸引的感觉。两个人在一起是出于喜欢，而非责任或利益。“爱”是一种经历时间更为复杂的情感，是对彼此的接纳，并通过爱的表达（如拥抱、抚摸、为对方让步、花心思为对方做一件事等）让对方感到安全和快乐。

②信任。

关系中若缺乏信任，则根本无法建立亲密稳定的关系。你不知道对方是否真心待你，不知道对方是否在你经历困境时会陪伴和支持你。你将一直生活在不确定自己是否会被伤害的焦虑之中。这种压力和不确定性会让关系在困难前面变得不堪一击。

③尊重。

尊重彼此的人格平等，因而重视对方的感受和想法，自觉维护对方的自尊和权益，珍惜对方的时间和劳动成果。关系因彼此尊重而显得重要。当关系中一方对另一方失去了尊重，如无顾对方的感受，嘲笑对方的努力，随意使唤对方等，这对另一方的伤害将是巨大的。

④互惠。

在对方需要时给予帮助，而非计较过往的付出、计算得失。双方都不会对彼此的付出和索取程度感到不满、怨恨，即使在很多关系中，双方的付出总是不会完全平等。

⑤真诚和开放。

在信任的基础上，向对方展现真实的自己，并随着关系的愈加亲密而愈加开放。这容易让人感到脆弱和可能被伤害的担忧，但如果因此感到对对方真诚有困难，有较多的故意隐藏或欺骗，那么需要重新检验关系中的信任和接纳了。

⑥沟通。

带着真诚和尊重去沟通、交流，尤其在双方面临分歧或压力的时候。一方面不过于以自我为中心，能够尝试去了解和接受对方的不同观点，另一方面在感受不愉快时能够尝试去表达自己，同时不过分攻击对方。

⑦同理心。

愿意从对方的角度看问题，尝试去理解对方的感受、观点和经历，即使你并不同意，你仍然愿意去理解并帮助他们。这对于长久的亲密关系来说非常重要。

⑧耐心。

虽然没有一个人能够一直保持着完美的耐心，但在对方需要情绪上或行动上的支持时，能够尽量保持耐心，尤其是让情绪稳定在合理范围内，让对方感受到平和与无条件被爱。

⑨感恩。

时常表达对对方的陪伴与付出的感激，让爱在感恩之间流动与升温。因为感恩，双方能够更加感受到安全感和快乐，也会更加接纳和珍惜彼此。

⑩灵活性。

有些时候面对选择，我们难以找到一个完美的方案。健康的关系中，双方在决策时便能够展现更多的灵活性，相互妥协，愿意主动为满足对方的需要而调整自己的需要。

⑪健康的解决冲突方式。

在有矛盾、分歧的时候，双方能够避免隐藏不满、拒绝沟通或人身攻击，能够尝试以更平和、理智的方式表达自己的情绪和想法，并带着尊重、理解和耐心来讨论、解决问题。

⑫清晰的边界。

双方能够尊重彼此的个性差异，并给予对方保持这份差异的自由，如在爱好、交友、职业选择等方面与自己的不同之处。在健康的关系中，双方因相同/相似而吸引和联系，但在不同之处，每个人都有自由去过自己的生活，这一边界清晰而受到尊重和保护。

⑬成长空间。

和给予对方发展新的兴趣、目标和希望的成长空间，并对此表现出充分的兴趣、支持和鼓励。