偶尔会看到新闻，女孩子过度减肥，男孩子过度健身，甚至差点丢失了性命。环顾四周，也可以看到许多对自己的外貌忧心忡忡的青少年们，女孩子忧虑自己不够瘦、不够白，男孩子则忧虑自己不够高、不够健壮。想起过往的自己，其实也有过为自己的体形烦恼的时候。

家长也许会不理解，该好好学习的时候，孩子整天对着镜子看；该好好吃饭长身体的时候，孩子宁死不肯多吃……

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外貌对于青少年来说，为什么那么重要呢？

事实上，青少年时期的确是个体一生中对自己身体发育、外貌特点最关心的时期。在这个生理快速发展的突变期，由于自我意识的觉醒，青少年对自己身体发育上的巨大变化尤其是第二性征的出现，极为敏感和关注，在群体中也喜欢相互讨论和比较。

而这个阶段的青少年，自我评价很容易受到同龄人的影响。如果自己的外貌被称赞，他们会产生自我的肯定评价，从而自我体验更积极、愉快、自信，行为更加活泼、开放；如果自己的外貌被嘲笑，他们会产生自我的否定评价，自我体验也就更焦虑、烦恼、自卑，行为偏向拘谨、退缩。

另外，外貌的刻板印象使得人们更倾向于认为，高大的人更有能力，好看的人性格更好，肥胖的人愚蠢、懒惰又缺乏自制力，等等，所以外貌越具有吸引力的人，越容易受到关注、尊重、羡慕和喜欢，越容易得到别人的帮助和宽容，也更容易有异性主动追求，而外貌偏离标准的人更容易受到歧视、嘲笑和孤立。

相比儿童，青少年们开始有更强烈的归属于群体、结交朋友、得到尊重和接纳的愿望，性意识的萌发也使得他们开始希望得到异性的注意，因此外貌的作用也显得更加重要。

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理解了外貌对于青少年的重要性，我们便要注意不随意评价他们的外貌。而如果遇到了过于追求所谓完美身材，或过于苦恼自己的外貌缺陷的孩子，我们就需要尝试去理解他们背后的心理动因。

是什么，导致青少年过于看重外貌呢？

1、重要他人或同伴的批判。父母长辈或朋友有心无意的一句嘲笑或负面评价，有些青少年会感觉受到侮辱，或是被讨厌被嫌弃，于是想尽办法地改变自己的外貌，比如变白，或掩饰“缺陷”，比如不说话，隐藏难看的门牙。

2、想要吸引异性的想法。有些青少年以为只有变得好看，才能吸引到异性的青睐，比如有些女生拼命减肥。然而有调查发现，女生理想的女性美，比男生理想的女性美更瘦。

3、社会文化过分强调外貌的重要性。除了受传统观念影响，有些女性认为要通过美貌来吸引男性之外，也受大众媒体的影响，比如减肥、美容产品等广告中标榜的美女、节目中宣传的更受欢迎的形象、电视剧中的男女主角，大都是符合审美标准的高大健壮的男性、纤瘦高挑的女性。

4、性格因素。那些自卑敏感、对自我充满负面评价的青少年，更容易受到环境、他人评价的影响，从而建立消极的自我外貌评价。

肆

过于重视外貌的青少年，难免给自己过大的心理压力，甚至导致社交恐惧、进食障碍等心理疾病。那么我们可以如何帮助青少年合理地看待外貌呢？

1、帮助青少年了解自己重视外貌背后的心理需求，例如因为肥胖或外貌缺陷被同学们嘲笑、孤立，想通过改变外貌来得到同学们的关注和喜欢。作为家长或老师，可以先安抚和鼓励孩子，满足其情感需求。当青少年的这些心理需求得到满足时，他们能建立对自己对世界更积极的态度，从而转移对外貌的过分关注。

2、帮助青少年意识到他人的评价并非完全重要和正确。一方面学会自我接纳与肯定，树立“自我价值无关外表”的信念，通过其他方面的努力去发现自己的优点，从而肯定自己；另一方面建立正确的外貌评价标准，抵制社会文化及大众媒体的不良影响。

3、帮助青少年采用积极的方式塑造良好的身材，比如合理饮食和规律作息、坚持适度的运动等。尤其对于青春期的少女，由于追求瘦和苗条，她们十分重视体重，然而在生长发育过程中，脂肪组织在男性中逐渐减少，在女性中却一直增加，这就导致也许只是略微的肥胖，但这成了很多女生的心病，从而热衷减肥。

但事实上，女生在青春期的生长发育尤其是性发育，是需要大量脂肪的，只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常的排卵、月经功能。因此我们更需要引导青春期的少女积极地看待自己的外貌，不过分追求瘦美，需要的情况下合理减肥。

结语：爱美之心人人有之，但好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，而有趣就蕴含在我们看过的人、读过的书、走过的路之中。但愿青少年们能放下对外貌的过分执着，追求那些真正能够提高自我价值的事物。

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