心理学家阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

 

童年，对有些人而言是一切美好温暖的代名词；对有些人来说却是不堪回首的过往。每个人在小时候或多或少都曾受过一些创伤，以为「长大了就好了」，以为时间会带走一切伤痛，好像从未发生。

 

如果说人生是一条长河，那么不良的童年经历就犹如一块块嵌在河床上棱角锋利的砂石，你以为它消失了，但当河水退去就显露出它狰狞的面貌，稍不留神你就被扎地鲜血直流。

 

（图片源于pixabay）

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我们可能都有过童年不良经历

 

童年期不良经历（Adverse Childhood Experiences，ACEs）是指发生在童年时期遭受的多种形式的虐待以及家庭功能失灵等逆境。

 

美国国家疾病预防控制中心公布的数据显示，61%的成年人至少有一个ACEs，有16%的成年人有四个以上的ACEs；在前十大死因中，至少有五种与ACEs有关。

 

1993年，美国预防医学专家FELLITI博士提出了童年期不良经历的概念，后来将传统的对虐待、忽视等单一概念的认识提升到包括虐待、忽视及家庭功能障碍三个维度的总体层面。

 

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ACEs的研究中，童年期不良经历包括：

 

（1）虐待：包括身体虐待、性虐待、情感虐待；

（2）忽视：包括身体忽视、情感忽视；

（3）功能失调的家庭环境：父母间暴力、父亲或母亲一方被粗暴对待、家庭中有酒精或药物滥用情况、家庭中有精神疾病患者、父母分居或离婚、有家人入狱。

 

以上每一项，如果曾经经历过得1分，未经历过得0分，得分越高表示童年不良经历的暴露程度更高。

 

很多人以为创伤是《都挺好》中，苏明玉长期遭受家人的忽视和不公对待；或是《少年的你》中，陈念胡小蝶遭受校园欺凌的迫害；或是《何以为家》中赞恩小小年纪已尝遍的世间冷暖；又或是纪录片《Child of Rage》中，贝思从小丧母又遭父亲严重虐待和性侵。

 

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事实上，精神上长期的忽视和侮辱所造成的伤害，不亚于身体上的暴力。言语的辱骂和贬低，同样会引发严重的童年创伤。

 

“我怎么会生出你这么蠢的孩子？”

 

“当初就不应该生下你，你这个拖油瓶！”

 

“打扮那么妖艳想勾引谁？赔钱货！”

 

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你的身体从未忘记

 

有研究显示，童年不良经历不仅影响生理健康，还影响心理健康，比如心血管疾病、肥胖、抑郁症、自杀倾向等，且存在剂量-反应关系，所遭受的创伤越严重，终身健康受损的风险也越高。

 

（图片源于美国疾病预防与控制中心）

 

你的身体从未忘记，那么童年不良经历是如何影响我们的？

 

（1） 影响大脑的伏隔核，这是与快乐和奖赏相关的处理中心，此区域受影响与物质滥用或物质依赖疾病相关。

（2） 杏仁核的长期活跃，其判断和反应能力下降，导致在没有威胁时也会做出过激的反应；大脑皮层的灰质密度低，情绪管理能力更差，更容易冲动，很小的刺激也能引发愤怒和恐惧情绪。

（3） 后扣带回与其他脑区的连接变弱，无法对现实情境做出正确的评估。童年期不良经历在潜意识中和当下纠缠在一起，影响当下的反应。

 

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高剂量的不良经历不仅会影响大脑结构和功能，还会影响正在发育的免疫系统、内分泌系统，甚至还会影响我们的DNA读取和转录方式。有研究表明，有早期创伤的孩子染色体的端粒更短，他们会更早熟，并且会出现疾病的高发。

 

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守护天使的童年

给孩子一个健康的未来

 

正如美国儿科学会前院长Robert Block所说：“不良童年经历是当今面临的最大公共健康威胁。”然而，ACEs是可以预防的。

 

预防ACEs可以帮助儿童茁壮成长，减少成年后患抑郁症、哮喘、癌症和糖尿病的风险；减少吸烟和酗酒等危险行为；提高教育和就业潜力，阻止不幸的代际传递。

 

（图片源于美国疾病预防与控制中心）

家庭是孩子来到世界上的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。预防童年不良经历，守护天使的翅膀，让孩子拥有健康的未来可以这么做：

 

• 与孩子建立良好的亲子关系。父母需要在细节处体现对孩子真诚的关心，让孩子有足够的安全感和信任感，这样孩子在面对压力的时候不至于长期处于杏仁核激活的应激状态中。

 

• 做孩子的倾听者。平等地看待孩子，孩子的感受也需要被倾听和理解，有时候他们在意的并不是解决方法，他们要的只是被看见，被理解，被懂得。

 

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• 表扬肯定孩子，创造成功的机会。关注他们成功的时刻，及时给予赞扬和鼓励，创造机会让他们可以做对的事情，体会到自己是有价值的。

• 培养规则意识。对于容易失控的孩子来说制定清晰的规则很重要，明确的规则和界限在约束他们行为的同时也会增加他们的安全感，使他们建立起正确的价值观。

• 树立榜样作用。研究表明，与有爱的成年人建立积极的榜样关系可以预防ACES，改善孩子的未来结果。在教育孩子的过程中保持自省态度，审视自己的行为将会给孩子带来的是什么样的后果。

 

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假如家长自身是ACEs的受害者，他们可能在调节压力，处理情绪以及对孩子健康教育和情感发展等至关重要的养育任务上存在困难，这时候应该意识到先处理好自己的问题才能给孩子一个健康的家庭环境，才能终止不幸的代际传递。

可以尝试自己调整，比如正念练习，减缓焦虑和抑郁情绪，培养平和心态；或者将自己内心深处的情绪和想法，将那些对你人生影响巨大的事情写下来，试着去感受它们是如何影响了现在的你，直面过去，才能让过去真正成为过去。 

（图片源于pixabay） 

当发现靠自己的力量无法应对时也可以寻求专业的心理咨询与治疗的帮助，重建信任和安全感，遇见美好的自己，从从容容地适应人生中的每个角色。 童年不良经历是创伤，是阴影，但同时也是可以预防和转化的。 正如尼采所言，“那些杀不死我们的，终将使我们强大”。但愿每个人都不必以这种「剧烈」的方式成长，希望每个人都能被爱，也有爱人的能力。

参考资料：

1.https://www.cdc.gov/

2.http://go.usa.gov/xVvqD

3.Preventing AdverseChildhood Experiences (ACEs): Leveraging the Best Available Evidence. Centersfor Disease Control and Prevention, Atlanta, Georgia,2019.

4.马双双，万宇辉，郝加虎.童年期不良经历与终身健康[J].卫生研究 2016,45(05),857-861.

5.童年创伤怎样影响终生健康（TED）：https://v.qq.com/x/page/v03055hlsjy.html.