2018年12月25日下午，中邮保险特邀心邻医疗心理治疗师汤思尧老师，为员工开展一场“增强心理弹性，科学应对压力”的心理健康知识讲座。

汤老师首先带领大家走进压力、认识压力。压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力和适应不平衡。汤老师说道，适度的压力能够激发潜能，但过高的压力会导致各种身心反应，如失眠、易疲倦、易激惹、胃肠道不适、肩颈酸痛、皮肤发痒、心慌等，也会导致注意力、记忆力、逻辑推理、决策等能力的下降。

现代社会，许多人们都不可避免地会面临各方各面的压力。面对压力，有的人一压就垮，有的人能很快复原。汤老师告诉大家，这跟人们的心理弹性有关。所谓心理弹性，指从困境中恢复、成功应对压力并良好适应的一种能力，能使个体在遭遇困境时发展良好的应对策略，并在经历中获得成长。

那么，如何提高心理弹性，科学应对压力呢？

汤老师主要讲解了两个方面的途径。一是训练管理情绪的大脑，增强思维对情绪的调节能力。“给人带来苦恼的是人自己对事物的看法,而并非事物本身。”面对不良情绪，首先中断情绪，深呼吸或冥想，使“理性脑”得以运转；接着接纳和觉察情绪的发生，尝试去描述和表达它，写下情绪背后的想法，告诉自己“想法不等于事实”；最后分析这些想法是否真实客观，是否落入了“普遍化、永久化、个人化、灾难化”的不合理思维模式中，以及是否有其他可能性。

在这里，汤老师以抑郁、焦虑的典型思维为例，讲解认知灵活性是内心强大的前提。

二是提高幸福的保护作用。汤老师系统地讲述了幸福的八要素，分别是意义感；投入；乐观；自我接纳；有被支持、信任的人际关系；胜任感；奉献他人；做值得被尊重的事情。

此次讲座，汤思尧老师深入浅出地通过心理学理论结合生活案例，为中邮保险员工科普了增强心理弹性、应对压力的科学信念与技巧，启发了现场人们的思考，获得了一致认可。感谢中邮保险对心邻医疗的信任与支持，心邻医疗将继续致力于为需要的人们传播心理健康知识，提高解决问题的能力，增强生活幸福感。