一、孩子宅在家，是内向还是社交恐惧？
孩子一回到家，尤其放假，就爱宅在家里，或躲在房间里做自己的事，既不愿去走亲戚，也不想出去找朋友。有些家长着急了，担心孩子因此脱离了社会、患上自闭症，老想着把孩子拉出房门或家门。也有的家长因此责骂孩子不爱社交，认为孩子性格内向有问题，或者是得了社交恐惧症。
很多家长喜欢就这样简单粗暴地给孩子贴上心理有问题的标签，然后焦虑地寻找心理医生。事实上，孩子宅在家，既可能是内向，也可能是缺乏社交技能，或缺乏社交动机，或有社交焦虑（未必到疾病的程度），或者，其他各种各样的原因。
但我想，在理解孩子内心的真实情况之前，我们的家长也有必要先正确地认识什么是内向，什么是社交恐惧。
二、内向是一种正常的人格倾向
有心理学家指出，这个社会的外向者人数是内向者的三倍，再加上外向者更乐意活跃于各自社交平台、媒体上，导致这个社会无论从制度还是观念，都更加欢迎外向者，而对那些内向者有更多的误解和批判。
很多人分不清楚，而一味地把害羞、神经过敏、淡漠孤僻、以自我为中心、社交恐惧等性格特征或行为表现都归类于“内向”，并盲目地责备这些人，认为内向是有问题的，想强行改变他们。
但事实上，无论内外向，都是一种具有生理基础的先天个性倾向，没有好坏之分。每个人都位于非常内向到非常外向连续体之间的某一个点，无论哪一个位置都是健康的。
区别于外向者，内向者的能量更多来源于自己的思想情感和内心世界，这也是他们能量恢复的方式，而社交对于他们来说是需要消耗能量的。
内向者的内心活动水平更高，因此更容易感觉刺激太多，而在面对很多项目时容易感到不安、压力大。
内向者更喜欢深度思考和有深度的谈话，能够高度集中精力专注于一件事情，同时也不容易从思考中被拉出来，不喜欢被打扰。
外向者则相反，他们的能量更多来源于外在世界和人际交往，他们更喜欢刺激冒险的活动和漫漫而谈。
外向比内向更好么？作为一种人格特质，内外向各有优劣，也很难在一个人身上有实质性改变。但作为一个人，活出真实自在的自己才是最好的。
心理学家荣格认为，如果人们在必要时能够在内外向这一连续体上自由移动，那么他们能最好地适应社会，但人们通常是偏向某一端，处于一个“自然的位置”，在那个位置能够最好地实现自己的价值。在这个连续体上任何一个位置都是健康的，但是强迫一个孩子离开自己的“自然位置”是有害的。
三、内向不是害羞、以自我为中心、孤僻和社交恐惧。
1、内向不是害羞。
内向者不是不爱社交或害怕社交，而是他们的社交方式与外向者不同。内向者更喜欢丰富充实而有深度的交谈，以及刺激强度不太大的活动。
而害羞是一种社会焦虑，在社交场合感到不自在、紧张、缺乏信心，高度注意他人的眼光和自己的行为表现，从而抑制与他人的接触。害羞来源于缺乏社交技能，或害怕、担心他人的负面评价。更多时候害羞是一种情境性反应，适度的害羞是正常的，也是普遍的。而在熟悉、放松、愉快的情境下，人们较不会出现害羞。
2、内向不是以自我为中心。
虽然内向者更关注自己的内心世界，更享受独处，但正因为他们对内心感受有更多的体验和有思考反思的能力，所以他们往往能够更好地理解外部世界和他人，更能够知道自己的行为会对他人造成什么样的影响，因此内向者相对来说会有更多共情、体贴、照顾他人的行为。
而以自我为中心的人表现为只关注和满足自己的需求，过度维护自己，固执己见，对他人漠不关心，这更多是成长过程中教育的失当。
3、内向不是孤僻。
也许，内向者被贴上孤僻的标签，只是因为外向者看不惯他们待在自己的世界里而不出来与自己交往。事实上，内向者虽然更享受独处，但并不排斥社交，不排斥人群。
而孤僻，是一种受后天家庭环境、成长经历等影响而形成的一种消极的性格特征，表现为独来独往，对他人厌烦、戒备、鄙视、漠不关心等，是一种压抑扭曲的心理状态。
4、内向不是社交恐惧。
内向者不会为了讲话而讲话，他们需要时间来形成和整理自己的观点，但在充足的思考过后，他们也会变得口若悬河。因此，在现实生活中也有很多内向者在人群中表现得开朗风趣、滔滔不绝。
而社交恐惧症/社交焦虑障碍（SAD）是青少年期和成人期发生率相当高的焦虑性神经症。SAD患者会为自己在社交或公开场合（如公开演讲、发言、与权威人士交谈等）可能发生的困窘或羞辱，产生持续的、不合理的、过度的恐惧反应。相比害羞者，他们会更多回避社交场合，甚至影响正常的学习、工作。
在DSM-5（美国《精神疾病诊断与统计手册》第5版最新版）中，对社交焦虑障碍的诊断标准为：
① 对可能出现的社交场合经常表现出明显的不合理的恐惧；
② 暴露于相应刺激会导致强烈的焦虑，因为担心别人对自己有消极评价；
③ 回避刺激性场合，如果无法回避，则会表现得十分紧张焦虑；
④ 症状持续超过六个月。
对于社交焦虑障碍的心理学病因，可以追溯到患者的成长早期，如婴幼儿时期与父母建立了不安全依恋关系；父母的淡漠疏离、拒绝或过于保护的教养态度；成长过程中受到虐待、被群体排斥孤立或其他创伤经历等，都可能导致个体过于恐惧他人的评价，对自己过高要求和过低评价等，对社交产生过度的焦虑恐惧。
结语：
当然，一个性格内向的人也可能受后天环境和成长经历等的影响，比较害羞，或以自我为中心、孤僻，或社交恐惧。对于外向的人来说也是一样。
无论是家长、教育者，还是当事人自己，对于内向，我们更多要接纳性格的不同，并根据个性状态调整精力，学会适应社会环境；对于社交上的困难，我们更多要去了解背后真正的原因，做出积极的改变，必要时求助心理治疗与咨询。
