孩子沉迷于手机，是许多父母都会头疼的一件事。

“我要是不给他手机玩，他就哭闹，我实在拿他没办法。”

“我那孩子，每天放学的第一件事情就是玩手机，作业得催促好几次才慢吞吞去写，还错误连篇，成绩更不用说降到哪里去了。”

“放假了，孩子不是看电视就是玩手机，一玩就是一整天，待在房间里也不愿意出来跟别人说话。”

“即使出去旅游，他也还是抱着手机，好像外面世界的东西都无法比手机吸引他。”

……

在这个智能手机风行全球的时代，青少年沉迷于手机甚至手机成瘾已经是越来越普遍的现象。

手机成瘾是比较严重的状态，指的是过度沉迷于以手机为媒介的各种活动，对手机使用产生强烈、持续的渴求感与依赖感，并导致个体出现明显的社会、心理功能损害。

许多父母会担心自己的孩子手机成瘾。如何判断一个人是否手机成瘾呢？可以从四个维度去判断：

①戒断性，在无法正常使用手机时（没电没网或被限制使用时）是否出现强烈的消极情绪和行为；

②失控性，是否无法控制自己地花费大量时间在手机上；

③低效性，因为过度使用手机而导致学习、工作效率低；

④逃避性，是否利用手机逃避现实世界，沉浸于网络世界中不愿出来。

当然更专业的诊断还需要求助心理医生。

对于青少年来说，长时间使用手机和沉迷于网络会导致很多危害。

1、眼睛受损，脊柱受罪，免疫力低下。

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，有些孩子偷偷躲在被窝里玩手机，甚至导致青光眼。而长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛。同时，长时间使用手机会让人血压上升，心率增加，导致焦虑、免疫力低下，甚至影响心脑血管健康。

2、睡眠质量变差，学习效率低下。

有些孩子睡前熬夜玩手机，导致睡眠时间过短，同时睡前玩手机易让大脑兴奋，让人难以平静入睡，导致入睡困难。手机的光线会抑制褪黑激素的合成，也会降低人的睡意，让人处于浅眠状态。

因此长时间尤其是睡前使用手机，会导致睡眠质量变差，进而使人思维迟缓，记忆力减退，情绪变得焦虑、沮丧、烦躁，降低学习效率。

3、注意力不能集中，可能造成脑损伤。

长时间受到手机游戏、视频等当中快速变动的视觉刺激，同时那些生动的有刺激性的画面时不时在孩子脑海中闪现，会让孩子在平静、缓慢的学习过程中难以集中注意力，长此以往甚至可能导致注意力缺陷。

最近也有一些学者研究手机成瘾的青少年与正常青少年的大脑，发现手机成瘾可能会造成脑损伤。手机成瘾的青少年更容易抑郁、焦虑和冲动等。

4、更加孤独，不擅长人际交往。

沉迷于手机的青少年因为长期脱离于现实的人际交往，隔离于人群，内心会越发感到孤独，并因为缺乏经验而不善与人沟通，从而更加逃避人际交往。

这些青少年会因为感受不到人际支持而变得冷漠，心理更加脆弱，遇到困难更容易用简单粗暴的方式解决或者逃避。

5、自杀率更高。

相比在手机、网络等花费较少时间的青少年，手机成瘾的青少年更缺乏体育锻炼，身体素质更差，也更容易出现睡眠、情绪、学业和人际交往等躯体、心理、行为问题，从而自伤、自杀率也更高。

有些父母因为看到手机给孩子带来了很多消极影响，于是简单粗暴地指责孩子、没收手机或限制孩子使用手机，却激起了亲子间更大的矛盾冲突，孩子出现更强烈的暴躁等消极情绪和更多心理、行为问题。

事实上，手机是这些青少年的精神避难所。某种程度上可以说，正是手机的出现，让孩子不至于陷入更大的心理问题。

虽然从手机本身特点来说，手机已经成为人们生活的必需品，是主要的通讯交流工具，也越来越多成为学习、获取信息、娱乐放松、自我展示与分享的工具，因此现代智能手机很容易成为成瘾的对象，对于成年人也是如此。

同时从青少年的心理特点来说，青少年大脑发育未完全，自控能力较差，好奇心重，更容易受到手机各种丰富有趣的应用和未知的网络世界的诱惑。

但是，这些都不是导致青少年手机成瘾的主要原因。

相比儿童和成年人，青少年有更加强烈的交友、倾诉、表达自己的欲望，渴望得到理解和认同，渴望彰显自己的独特个性，也渴望让自己从属于某个群体，找到一份重要感和归属感。



在这个人格塑造的特殊时期，当青少年在现实生活中得不到这些时，例如长期面临父母的情感缺失、人际交往的受挫和孤独、学业上的压力和困难等，同时又缺乏宣泄与沟通的渠道，那么他们很容易转向手机和网络，逃避现实带来的痛苦。

例如一款网络游戏，能够很容易让青少年获得成就感和自信感，同时将青少年拉进某个交友圈中，得到一种归属感。网络平台能够让这些青少年暂时忘却自卑和烦恼，得到日常生活中难以得到的尊重、友情和温暖等。

因此，可以说如果没有手机的出现，这些孩子可能面临更大的心理危机。手机暂时替代了父母、朋友，而成为了孩子心灵的依靠。

所以，当父母简单粗暴地制止孩子使用手机时，孩子受逆反心理的影响，会越是想要反抗权威和使用手机，并且在激烈的矛盾中感受到更多的不被理解和认可，而更加想要逃进曾经依靠的世界。

想要让孩子放下手机，父母更需要做的其实是反思自己的教育方式，然后真正地走进孩子的内心，帮助其健康成长。

首先，父母需要反思自己是否也是依赖于手机或工作，来逃避现实的压力，逃避与家人与自己的孩子建立真正的亲密关系。如果这部分父母自己也有困难，那么在教育孩子之前或同时，也需要多花一些时间精力在自己身上。因为教育孩子最有效的方式，就是父母以身作则，做出榜样。

其次，父母需要反思自己是否无形之中让手机成为孩子唯一的陪伴。其实如果可以，谁都希望得到身边最亲近的家人的重视、陪伴、理解，而不愿意去寄托在虚无的网络世界中。如果父母能多一点理解到孩子在这当中一些挣扎的复杂情绪，也就更可能让孩子放下手机与自己沟通。

最后，父母与其把责任归咎于手机，把手机拿走，不如帮助孩子在现实生活中找到自己的情感寄托，建立情绪宣泄的渠道，培养对学习对其他事物的兴趣，把手机当做是让生活更便捷更美好的工具，这样才是真正让孩子身心健康成长的成熟的方式。