多年前，日本的山下英子受瑜伽的启发，创造了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术，受到了广泛追捧。从心理学上看，这是一种简单易行、能快速对内心产生作用的自我疗愈的方法。
什么是“断舍离”？“断”，断绝不需要的东西；“舍”，舍弃多余的废物；“离”，脱离对物品的执着。
断舍离不是简单的“扔扔扔”，而是从内心而发地对自我、对物品、对环境的思考过程，是一种思维习惯，也是一种生活态度。
贰
在生活中，我们总是有意识或无意识地，将物品作为自我的一部分，投射了某种情绪情感。
例如小朋友离开家，总喜欢随身带上自己最宝贝的玩具，那玩具能给他们内心连续稳定的安全感，如果强制剥夺，小朋友就会感到恐慌。
例如人们出行重要场合的时候会穿戴上贵重的服饰，那服饰代表了一种身份地位或经济实力，能给人们说话的底气和自信。
又例如某物品即使一文不值，但因为某种原因你非常喜欢和看重，那么被他人轻视嘲笑时，你也会感觉到自己的自尊受到了践踏。
所以说，是我们赋予了物品价值与意义。
在断舍离的过程中，物品就是一面镜子，映射了我们的内心。通过对物品的取舍，我们在重新审视“物”与“我”的关系，重新认识和思考物品所投射的“某部分自我”，并通过整理物品，来整顿自己的思维，整理自己的心情。
就如山下英子所说，“通过取舍的过程训练自己，让自己有所觉悟，并心怀勇气，做一个脚踏实地的乐观者，有意识地生活。”
叁
山下英子提出，判断物品是否该被舍弃的标准，是对于当下的自己，是否需要、合适和喜欢。当你纠结某样东西是否要扔掉的时候，就是认清自我的最好时机。
问自己，“我为什么纠结？这个东西对于我来说，意味着什么？我是否有智慧，辨认我需要和合适的，又是否有勇气，只留下我喜欢的？”
在断舍离的过程中，物品就是一面镜子，映射了我们的内心。通过对物品的取舍，我们在重新审视“物”与“我”的关系，重新认识和思考物品所投射的“某部分自我”，并通过整理物品，来整顿自己的思维，整理自己的心情。
就如山下英子所说，“通过取舍的过程训练自己，让自己有所觉悟，并心怀勇气，做一个脚踏实地的乐观者，有意识地生活。”
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山下英子提出，判断物品是否该被舍弃的标准，是对于当下的自己，是否需要、合适和喜欢。当你纠结某样东西是否要扔掉的时候，就是认清自我的最好时机。
问自己，“我为什么纠结？这个东西对于我来说，意味着什么？我是否有智慧，辨认我需要和合适的，又是否有勇气，只留下我喜欢的？”
也许那些堆积在你房间角落的东西，是你放不下的过去的记忆，是你对过去的执着，或是过期感情对你的束缚；
也许是你总认为在未来某个时候可能会用到，但事实上一直放着没动的废弃品，是你对未来不确定性的担忧，对自己或家庭的不自信；
也许是某个亲戚朋友送的礼物，或是超市优惠打折冲动购物的战利品，是你受他人影响，理所当然地接受而不曾思考过的遗留；
又也许是某种贵重的物品，因为感觉自己受用不起，所以一直藏着放着……
你的很多情绪情感或内心的力量，就这样被这些堆积的物品阻碍了流动，滞留在了这个空间，而你未曾好好思考和对待它们，也未曾好好处理自己的那一部分自我。只是隐约地，你渐渐厌倦了这个空间，这个环境，乃至你的整个生活。
也许，走出生活困境的答案，会在你重新整理自己的物品，勇敢而坦然地面对物品背后自己的真实情感时，浮现出来。
肆
面对物品，不再执着于过去，“重要的回忆放在心里就好了，让自己恢复当下该有的状态”；也不再忧心未来，因为“没有完美的选择，选择左的同时必然失去右”。然后不断地问自己：这个东西对我而言，是否必要？是否合适？是否舒服？
是的，最重要的是，倾听你自己的心声。
在这个过程中，你确定了自己的存在，磨砺了对自己的感应力与判断力。
在舍弃了“不需要、不舒服、不喜欢”的物品之后，你也丢掉了思想的包袱，肯定了自己，相信自己值得拥有和使用珍贵的物品，值得被喜欢的物品所环绕。
当你不再依赖于物品，你也就找到了面对生活的自信与勇气，你的内心也将更加稳定与强大。
你会越来越明白自己是一个什么样的人，在过着什么样的日子，追求什么样的生活。
当你勇敢地创造了令自己欢喜的空间与环境时，你也就感受到了自己具备改变的力量。
你开始能够自信乐观地面对生活，对自己负责；而当你喜欢上自己之后，你也能开始理解他人。
当你发现，每个物品在你心中都有它独特的价值，而你不必依靠别人决定的商品价值来定位它们时，你对事物感到淡然、喜悦、感恩、潇洒自在，身处其中的你会更加自由而快乐。
当“断舍离”成为你的生活态度，不仅用来整理空间，更是处理人际关系、工作等一切人事物时，你便拥有更多力量创造属于你自己的自在空间。
伍
就如山下英子所言，断舍离，是切断或舍弃关系，但并非对物品的全盘否定。事实上，我们是在重新思考、定位自己与物品的关系的过程中，更加珍惜物品，让物品处在合适的位置，赋予它们正面的意义，并感激彼此的相遇。
通过断舍离，我们能够摆脱内心的束缚与恐惧，找回自信；能够脱离对物质的执着，从更高层次理解生活，从而回归自在。
不妨试试看，这个认识自我、提高幸福感的有趣方法。
