01游戏成瘾已被列为精神疾病

和大家说一条新闻，WHO在今年初宣布，该组织将在今年发布的第11版《国际疾病分类》(ICD-11)中，加入“游戏成瘾(gaming disorder)”，并列为精神疾病。

研究者发现，那些每周6天、每天10小时玩网络游戏的大学生，他们大脑中负责语言、记忆、运动控制、情绪控制、目标设定以及冲动、不当行为抑制的灰质区域全都发生了变化。

目前，网络成瘾、游戏成瘾像一场流行病一样，袭击这个中国；尤其是青少年，已经成为这个疾病的“发病”重灾区。

部分国家此前已承认游戏成瘾是重大的公共卫生议题，许多国家都有治疗游戏成瘾的戒瘾机构。

02了解原因找对策：为什么游戏如此吸引孩子？

对于游戏成瘾，我看了很多报道，也分享一下心得，游戏为什么会成瘾，主要有以下6个因素：

1.游戏有很强的回应性，能满足孩子的内心渴望

孩子要从游戏当中去体验这种回应感，可能是因为家庭无法给予他，很多父母沉浸在自己的工作和手机里，当一些孩子试图跟父母沟通的时候，得不到回应。而游戏这种虚拟世界，不管他做什么都是能得到一个回应的感觉，会让他感觉很好，这一点非常吸引孩子。

2.孩子可以在游戏中体验掌控感和控制感

很多小孩儿自己的家庭当中，是被父母严严地控制住的，但是，在游戏当中你看只要你练级练得厉害，装备买得强，组的战队厉害，你可以掌控一切，让自己体验到一种很成功的感觉。

3.孩子在游戏中得到成就感，以弥补现实的失落

在虚拟的世界中，孩子可以所向披靡，这也是为什么经常会看到一些在学校里面成绩平平，没有什么特色的孩子，往往最容易迷恋游戏。

4.孩子在游戏中找到归属感，获得心理上的安慰

玩游戏很大一个群体都是青春期。青春期的心理属性，本身就是在琢磨这个“我是谁”这个问题，所以得到同伴的认同，是这个青春期很重要的一种心理发展的过程。

5.孩子在游戏中释放现实中压抑的攻击性

你会看到一些小孩，在游戏当中给自己起了一个特别特别强悍或者霸气的昵称，但其实他在现实生活当中，却是一个非常文质彬彬，甚至胆小懦弱的人。那是他们寻求在游戏当中去释放对于现实的不满，包括对于攻击性的这一部分，也是非常强烈的。

6.游戏是一种低成本的自娱自乐

对于青春期孩子来说，他们没有很多钱，很多时候游戏在金钱这部分，它的入门的门槛很低。这对于孩子来说也是很吸引的一点：我不需要从爸妈这里要太多的钱，我就能让自己很开心。

03 如何判断孩子是否游戏上瘾

什么是游戏成瘾呢？

WHO表示，游戏成瘾的症状包括：无法控制地打电玩(频率、强度、打电玩的长度都要纳入考量)、越来越经常将电玩置于其他生活兴趣之前，即使有负面后果也持续或增加打电玩的时间。

判断的准则：如果以上相关行为要持续至少12个月才能确诊，但也表明，如果症状严重，确诊前的观察期也可缩短。

在这里，我也要强调一下，家长可以从以下相关的行为和心理指标来判断孩子是否游戏上瘾： 

1.用大多数业余时间上网和玩游戏。

2.上课睡觉。

3.不交作业。

4.成绩下滑。

5.隐瞒有关上网或玩游戏的事实。

6.脱离其他社会群体（如俱乐部和运动队）。

7.不上网或玩游戏就会变得焦躁。

8.患上腕管综合症（关节和手腕疼痛，因为过度使用键盘，手部反复运动引发）

9.失眠

10.废寝忘食

11.为了上网或玩游戏而不注意个人卫生。

12.头部、背部和颈部疼痛。

13.眼睛干涩、视觉模糊。

04防止孩子沉迷游戏，父母可以做些什么？

1.首先需要“闭门反思”

有些时候游戏本身是一个“替罪羔羊”，它反映的是亲子关系当中，本身就结下的一些“梁子”。 通过游戏能看到，孩子在关系当中所承受的，都是怎样在虚拟世界当中被满足。所以当家长在思考自己该怎么做的时候，第一点是要关起门去反思一下，在自己和孩子的这种亲子关系中，是否出现了一些压力或者状况是需要去面对的。

2.抓住孩子对“够酷”的需求

最好去了解一下，游戏的行业发展和年轻人的语境。包括如何去帮助孩子去选择相对适合的一些游戏。其实，网络游戏也分很多种，这个网上可能有几百万款游戏。有些游戏非常益智，而有些游戏除了宣扬暴力和色情，骗装备的钱之外就真的没有什么好处。怎么帮助孩子去鉴别这些游戏，也是父母去做的一个功课。

3.让孩子学会自我管理

在玩游戏这件事情上，需要把制定规则的权利交给孩子，然后把监督执行的功能留给自己。比如，有的小孩儿说每天做完作业，可以玩半个小时，有的小孩儿说我每天睡觉之前可以玩20分钟。但是，这个规则需要让孩子自己去制定。不然就变成了父母的一种高压政策。自我管理的感觉，是给予孩子一种自我效能感和自律的感觉。

4.帮助孩子认识游戏背后的东西

家长可以和孩子一起去探索这个游戏背后的一些东西。这个是指，现在网上也有很多学者或者文章在讨论说，游戏究竟为什么会让人成瘾，或者说设计游戏的时候究竟有哪些元素是吸引人的。

父母和孩子完全可以去讨论这些内容。就相当于你去解剖这个游戏的过程，也能帮助孩子认识到游戏背后的一些东西。说不定，以后他长大真的会去变成一个游戏设计师呢。家长可以在有引导的状况下，和孩子一起去看这些。用一个非常理智化的方式，帮助孩子建立起，对于游戏更加健康的态度。

5.帮助孩子从游戏中学习做一个有趣的人

当一个希望孩子他在学业上取得一些成就的时候，你怎样通过一种游戏化的设置能让他感觉到更多的成就感，或者说在你们的一个沟通过程当中，有没有一些游戏化的元素，让孩子即使到了青春期，依旧觉得你是一个有趣的人。

6.当孩子游戏成瘾时，请正确对待Ta

请不要以官兵捉强盗的心态来应对孩子们的游戏行为，孩子们需要家长们的帮助，唯有这样，他们才能保持清醒的头脑，才能拥有健康的社交生活，而不是沉溺于虚拟的游戏世界。