这几天情绪不好？

对自己的现状不满？

注意力不集中？

记忆力下降？

工作时频繁出错？

不想回家面对乱糟糟的家庭关系？

人际关系处理不好？

焦虑、失眠？

厌学、沉迷网络？

......

假如你最近正面临以上困扰，你应该是处于心理亚健康状态了。

心理出了问题，比生理出问题更加错综复杂，任其发展，后果不堪设想！相对于生理障碍，心理障碍更为隐蔽和持久。要想找到症结所在，又何尝那么容易？

 

旁边的朋友就会这样劝你：

A  去看看心理医生吧！

——我至于这么严重吗？貌似那里的医生都是开药为主。

B  去找个心理咨询师聊聊？

——找哪位心理咨询师，能看出我的问题吗？

面对这样的疑惑，不妨和这位心理亚健康的90后一起试试这个新鲜玩意——

- 心理健康管理门诊 -

一位90后在读研究生的焦虑抑郁症状，是这样治好的：

X先生，90后，广州某高校在读研究生。

发现自己无法专心于学习和自己的研究课题，而且人际交往也困难起来。

通过朋友的推荐，来到了心理健康管理门诊。

01

评估和确定心理健康状况

医生通过心理量表评估、面对面心理咨询，让他做了一个全面的评估，看看有没有各项精神障碍表现、有无亚健康心理问题、人格偏离、应激水平等。

02

评估和发现心理健康的相关资源和风险因素

医生通过面对面咨询，了解了X先生的兴趣爱好、知识技能、社会支持、应付方式、以前是否有过心理创伤经历及解决经验，成长环境、婚姻或家庭特征、目前经济状况、身体健康状况、生活方式、惯性行为模式。

通过专业诊断和全方位了解，医生认为X先生的心理状态为“焦虑抑郁状态和毕业就业有关”。

03

通过资源整合制定

系统性解决方案

 (提高心理健康水平、降低心理健康风险)

A 服用常规精神科药物治疗：让X先生的心情首先得以改善。

B 资源分析：X先生过往经历中遇到类似问题的应对方法以及这些方法的利与弊、经验与教训，结合自己的优势与不足，寻找他可以得到的支持与帮助以及如何去更有效地去应用这些资源。

C 问题解决技术：制定逐步解决积压问题的计划，鼓励和指导他逐步去理清和解决问题

D 社交技能训练：演练如何与导师讨论问题、请教问题。

04

指导方案实施并对效果进行评估

医生指导整体方案的落实，每周进行效果评估，并且进行必要的调整。

最后，X先生顺利完成了学业，并得到了自己希望的工作机会，而心理健康状态也有明显改善。

 

看完了X先生的心理健康管理门诊，是不是感觉有一些特别？接下来，让我们更详细地了解下心理健康管理门诊：

更注重个体化，更能解决问题 

1.主要服务于心理亚健康、健康、康复、高危心理人群

和一般精神科门诊相比，心理健康管理门诊的服务对象是对了解和提升自身心理健康水平有需求而目前无明显心理疾病的个体，着眼于心理健康水平的进一步提高，而非对已有心理疾病的药物治疗或者心理治疗。

 

2.整体方案准确性

和一般心理咨询门诊相比，心理健康管理门诊着重于提升心理健康水平的整体解决方案，以及方案的实施和效果评估等全过程。比心理咨询在形式上更为灵活，在内容上更为全面，在干预技术上更为综合。至于面向群体（如企事业员工、在校学生等）的心理健康管理，则以某种或某些现象为基础，进行尽量详尽的针对性调查，然后以调查结果为依据制定解决某种共性问题或改变某种现状的整体方案，并指导方案实施和效果评估，必要时进一步修正方案。

 

3. 解决方案强调个体化

解决方案会根据个人特点制定综合性、可行性、有效性的方案，在准确评估的基础上，根据需要采用自我调整、心理咨询、心理治疗、药物治疗等各种最有利、最有效的一种或多种方式。

4.心理也像身体一样，需要“体检”

我们平时所患的心理疾病和大多数慢性身体疾病的发生也有相同之处：健康>低危险状态>高危险状态>早期病变>出现临床症状>形成疾病。

对于慢性疾病，如癌症等预防，大家都会想到体检。基于健康体检结果，建立专属健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案，再由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使体检者从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。

 

但我们体检时都侧重于身体的检查，很少有心理健康的项目，更谈不上整套管理方案了。这么看起来，和心理健康管理门诊的过程有相似之处。

 

心理健康管理，就是健康管理的一条重要分支，是健康管理在心理健康方面的细化和深化，也是整个健康管理的重要基础与前提。

究其本质，心理健康管理就是以心理健康资源为核心，通过发现和整合资源，提供解决心理问题或提高心理健康水平的系统性解决方案。

 

心理健康管理，是一个更清晰认识自己的起始，也是一条更有效提升自己的途径。而心理健康管理门诊主要的工作就是为有需要的人士评估心理健康状况以及确定最佳的干预措施。