纵观人的一生，吃喝拉撒睡是谁都不能避免的基本生理需求。随着经济的飞速发展，人们吃的越来越好，生活品质不断提高。但与此同时，生活节奏不断加快，竞争压力日益加大，睡眠质量却大大的降低了！

     在国际睡眠疾病分类（ICSD-3）涵盖的90余种睡眠疾病中，失眠障碍是最常见。并且随着我们社会的进步，压力的增加，失眠障碍的数据也在不断的增加。那么失眠障碍到底是怎么样一种状态呢？诱发失眠障碍的危险因素有哪些？这种状态会对我们产生怎么样的影响？我们应该怎么应对？这就是接下来的文章需要跟大家一起探讨的话题了。

     什么是失眠障碍？书上是这么描写的：“以频繁而持续的入睡困难或睡眠持续困难并导致失眠满意度不足为特征的睡眠障碍。”用通俗易懂的话来说，就是到了该睡的时候睡不着，睡着了容易醒，醒了再难入睡。只要有以上其中一种或一种以上的情况发生，让你在睡醒的状态下仍感觉到疲劳乏力，做事没激情，注意力不集中，记忆力减退甚至情绪低落，容易发脾气。这种状态不仅仅会影响到你的生活、工作甚至于精神状态。所以人们经常把工作上的失误，与他人交往的情绪失控，甚至有些头痛或是胃肠道紊乱的躯体不适都会归咎于失眠。

     有哪些危险因素会导致失眠呢？
①最显著的危险因素是年龄，随着年龄的增长，机体内部的睡眠稳态下降，同时伴随着年龄的增加有关躯体疾病和精神障碍，这些都是失眠随着年龄增长的一些原因。
②性别，失眠的现患率具有明显的女性优势，青春期发育晚期或青春期发育后的女性明显增加。
③既往史，之前有过失眠症状的患者即使完全缓解，仍然是未来失眠的危险因素。
④遗传因素，家系研究显示失眠具有明显的家族聚集性。
⑤应激的生活事件，负性的生活事件不仅是新发失眠的危险因素，也是原有失眠状态持续发生的维持因素。
⑥个性特征，有神经质、易焦虑或完美主义等性格特征的人相对其他性格容易失眠。
⑦对环境的失眠反应性。
⑧精神障碍，大约有70%-80%的精神障碍患者均报告失眠症状，而大约50%的失眠患者同时患有一种精神障碍。⑨躯体疾病，慢性内科疾病患者往往都会有失眠症状，而失眠人群患各类内科疾病的机率明显高于非失眠人群。

     失眠是我们生活中非常常见的症状，其危害也是不容忽视的。许多人表现出白天功能缺损，影响正常生活和工作，可出现情绪紊乱，精神衰落，严重的甚至会出现心理障碍、轻生自杀；还可导致免疫功能失调，诱发或加重心脏疾病、高血压病，糖尿病等。并且这些不良反应不仅仅影响着自己，同时也会给家人、朋友、工作伙伴们造成不利影响。当我们被失眠困扰时，我们该怎么做呢?分两步走，如果这些失眠症状时间短并且能找到相关的诱发因素，去除这些诱因后如果能恢复正常睡眠，且没有对生活带来不良影响，那我们就积极找出诱因并改善它。如果失眠症状时间长，或去除诱因仍无法正常睡眠，对生活带来严重影响，我们通常建议您积极治疗，找到一位靠谱的医生，早期进行心理干预或药物治疗有助于恢复正常状态。