爱情，是初次遇见，怦然心动；是衣带渐宽，心心念念；是花前月下，亲密无间；是愿得一人心，白首不分离。
爱情这么美好，但是仍有人害怕亲密关系。
最近，热播剧《完美关系》中，男主卫哲（黄轩饰演）对女主江达琳（佟丽娅饰演）说，自己之所以是不婚主义者是因为有亲密关系恐惧症，不能和女性亲密接触，接吻也不行，一旦和女性亲密接触，急性焦虑症就会发作。
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女主很好奇，试探性地牵了男主的手，男主并未如想象中「发病」，主动吻上了女主。接吻后心跳加速，落荒而逃，急急忙忙地找心理医生。
（视频源于湖南卫视）
本来，剧情已过半，终于等到了「打折CP」发糖，高甜吻戏上热搜；两人的感情线终于步入正轨，要把操心的观众高兴坏了的时候，男主一句「我有亲密关系恐惧症」，又把剧情推向了新高潮。
有很多网友也和女主角一样疑惑不解：亲密关系恐惧症是什么？是不是一种病？是不是也会患焦虑症？
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亲密关系恐惧不是病
是一种人际交往障碍
亲密是贯穿人一生的基本需求之一。著名心理学家马斯洛也提到亲密关系的建立对于个人的心理健康、心理社会适应以及基本需求的满足至关重要。
令人满意的亲密关系是生活中快乐的源泉，也是我们追求的目标之一。很多人渴望与人建立亲密关系，却又恐惧与人亲密。
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Decutner和Thelen认为，亲密恐惧是个体与他人沟通重要想法、情感时产生的一种抑制性。正是因为害怕与人交流重要的信息，不敢表达亲密的情感，因此造成了个体对亲密关系建立产生恐惧。
Sobral和Costa发展和延伸了亲密恐惧的概念，他们认为亲密恐惧包含两部分：
一是害怕失去对方。当个体在表露自己缺点和重要隐私时，害怕对方离开自己的恐惧。
二是害怕失去自我。个体在亲密关系中，对于重要他人可能侵占个人空间的内在恐惧。
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不管怎么说，亲密关系恐惧并不是一种疾病，而是一种人际交往障碍，主要表现在人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。
他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心付出得不到回应，以致焦虑，最终回避亲密关系的建立，与每个人都难于交心。
值得一提的是，这里的亲密关系，并不仅仅局限于爱情或异性之间，而是泛指各类社交关系。
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「孤独患者」是如何「炼」成的？
（1）个体成长经历
有研究发现，亲密恐惧与童年经历密切相关。早期适应不良、童年期被教育不要相信他人、童年时期遭受情感或身体上的创伤等都与亲密恐惧有关，成人后建立亲密关系会遇到困难。
卫哲从小与母亲相依为命，对父亲很抵触不愿提及，观众猜测他小时候应该遭受过父亲的家庭暴力。家庭破碎，父母婚姻不幸可能也是他回避亲密关系的原因。因此，母亲再婚时卫哲才会百般阻拦，因为他不信任婚姻。
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（2）父母教养方式
依恋理论认为，成人的亲密关系受原生家庭的影响较大，安全型依恋的个体更喜欢亲近和依赖他人，对关系的焦虑度较低。
有研究发现，亲密恐惧与母亲拒绝、过度保护的教养方式呈正相关，而与情感温暖呈负相关。情感温暖的教养方式更容易让个体建立对人际关系的信任。
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（3）「我不值得」与「TA配不上」的消极完美主义
消极完美主义者对自己和他人都有高标准，并且很难达到。他们担心在别人面前暴露自己的不足而害怕建立亲密关系，同时在他人达不到他们要求时也会选择疏离。
很多大龄单身男女之所以单身，可能也是因为消极完美主义在作祟。明明自己也渴望幸福，渴望亲密关系，但是「眼里容不得沙子」，一旦发现对方不够完美，或者相形见绌时，就选择疏远抽离。
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（4）缺乏人际交往技巧
有些人恐惧亲密，「不合群」，是因为无法把握交往的尺度，也不善于将话题进行下去，屡次碰壁后宁愿与他人保持表面关系，也不想进一步发展。这种人际关系处理技巧的缺失也可能源于成长中的挫折。
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克服亲密关系恐惧
「孤独患者」也会有春天
（1）内省，与过去和解
看见，是治愈的开始。过去糟糕的经历可能导致了现在的你对亲密关系恐惧和不信任，但「逝者不可追，来者犹可待」。未来的你如何取决于现在的选择，只有与过去的伤痕和解，我们才能开始新的人生。
卫哲说，也许他根本没有亲密关系恐惧症，从小到大，都是自己在跟自己过不去。当他意识到这点，问题也就迎刃而解了。
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（2）坦诚，卸下心防
学会坦诚，放下对别人的过度防备，尝试把自己的内心向身边的人袒露。不要害怕暴露自己的瑕疵或脆弱，更不要在「受伤」后将自己紧紧包裹，给别人一个了解你的机会，同样也给自己一个获得亲密关系的机会。
（3）学会接纳，尝试接受不完美
认同自己的优点，可以回顾自己以前的经历，曾在哪些方面有过良好的表现？曾经帮助过哪些人并得到他们的赞扬和感谢？留意当下生活，在哪些事情上比较专注投入？
肯定自己优点的同时，不要害怕别人不接纳自己的缺点，接受自己的不完美。同时，尝试去接受别人的不完美，并且相信在彼此的陪伴下能成为更好的人。
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（4）积极参与活动
积极参与一些自己感兴趣的活动。在活动中可能会遇到一些志同道合之人，有了更多的共同话题，人与人之间更容易形成亲密关系。
觉察恐惧并且勇于面对的确不容易，如果在尝试过所有方法仍然对亲密关系存在恐惧和纠结，不妨尝试寻求专业的心理帮助。让治疗师帮助你疗愈创伤体验，探索自我，与恐惧和解。
「我的心就像单人房，多一个人就会显得紧张」可能是很多亲密关系恐惧症「患者」的心声。希望你也能像卫哲那样，克服自己的心理障碍，拥抱TA，邀请TA一起将单人房变成双人房。
参考资料：
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