11月25日，是联合国制定的「消除对妇女的暴力行为国际日」，也是我们俗称的「反家暴日」。

 

papi酱旗下的美妆博主宇芽选择在这一天公布被家暴。

 

（图片源于网络）

 

几乎同一时间段，蒋劲夫再次家暴女友的消息登上热搜，选择自杀的女星具荷拉也被爆出曾遭男友家暴痛苦不堪......

 

明星尚且可以借助公众力量获得关注和支持，可普通的你我他/她，却常常深陷其中难以逃脱。

 

家暴或者说亲密关系暴力并不少见，但隐蔽性却强。根据2016年全国妇女联合会发布的《中国家暴现状》统计数据:在2.7亿的中国家庭中，30%的已婚妇女遭受过家庭暴力，但在日常生活中，我们却很少发现有这么多人正遭受着亲密关系暴力。

 

究其原因，部分人可能秉持着「家丑不外扬」、「清官难断家务事」的信念。但还有一些人，深陷其中不自知，甚至在「渣男」的洗脑下，怀疑自己是过错方。

 

（图片源于人民日报官微）

 

1

识别惯用手段

看清TA的真面目

 

说起家暴，大部分人第一印象是血肉模糊的伤口，刺眼疤痕。但事实上，家暴并非只有这种表现形式。

 

根据施暴形态的不同，家暴可以分为身体暴力、性暴力、情绪暴力、经济暴力、心理暴力五种类型。肢体虐待、强行发生性行为、恐吓、胁迫、操纵、经济控制、羞辱、监视、孤立、等都可能是家庭暴力的具体表现形式。

 

此外，家暴者还常常用一些手段来混淆视听，操控受害者。更可怕的是许多人会一不小心就被TA的逻辑带着跑偏，成为真正的当局者迷：

 

（1）反咬一口：受害者有罪论

在家暴中，受虐者都很可能被施虐者认为是「始作俑者」——“都是因为你我才做出了那么出格的行为”，“都是因为你才让我变成这样”。

 

当施虐者不断地指责受害者，这样的态度容易让受害者心虚，觉得自己错了。可是有时候，也不知道自己哪里错了。

 

（图片源于pixabay）

 

同时，受害者会发展出一些防御机制，例如合理化对方的行为，以暂时让自己心里好受一点。但长此以往，可能会产生严重的心理创伤。

 

（2）打一巴掌、给一颗糖：奖励、惩罚玩弄于鼓掌间

许多家暴者会在打骂、威胁恐吓后，会温柔体贴地给你擦药，态度诚恳的道歉，迫切的挽回和承诺。这一波操作下来，受害者也开始纠结了：他虽然脾气暴躁、性格差，但是也有温柔的一面……

 

不是的。他挽留你是需要你来满足他的权威感和控制感，道歉也就废废口舌，但承诺却不会兑现。

 

（3）拿爱当挡箭牌：美化或淡化过失

另一个常见手段是把家暴说成自己是爱的表现：我就是因为爱你才要把你手机里的异性全删了，不准你去有异性的聚会，这都是因为我爱你才这样。

 

拿着爱来操纵你，让大事化小、小事化了，还可能让受害者产生“是我不够爱你”的内疚感。

 

（图片源于pixabay）

 

无论哪种类型的暴力、哪种操纵你的手段，本质上都是为了混淆视听，达到继续操控你的目的。即便暂时只是口头上的行为，也终将会升级迈入动手的一天。

 

在恶魔还没有完全长大之前，快逃吧！

 

2

斗智斗勇

逃离暴力关系

 

逃离暴力关系是一个世纪大难题，说起来轻巧，只有身在其中方知其不易。但我们还是能做点什么。

 

（1）更新观念，推动改变

美国家暴热线曾统计过，一个受虐者平均要经过7次的努力尝试离开，才能真正离开一个施暴者。而这其中，许多人是由于恐惧而取消逃离计划或逃离失败。

 

许多被家暴的女性长期被控制经济来源，控制社交关系，一旦脱离暴力关系，会担心今后难以独立重新生活，甚至在没重振旗鼓之前就被对方抓回去。

 

这种担忧并非无病呻吟，却也折射出令人无奈的事实：父权文化下，女性的自由空间十分有限。

 

有太多男性将女性看低或物化的同时，社会也在变相的鼓励男性使用暴力：男性用拳头来解决问题，却会被认为是“爷们”“刚”的表现。此外，影视作品中的“盖世英雄”也大多是充满攻击性的男性。

 

（图片源于百度百科）

 

当男性被过多的赋予攻击、权威的角色特点，女性被赋予脆弱、服从的角色特点。反家暴就显得特别困难。

 

为女性赋权，是人类社会要共同推进的。而想摆脱家暴的女性更要转变观念，赋予自己更多的主动权和可能性。坚定信念，逃离才成为可能。

 

（2）联动资源，斗智斗勇

家暴不是家务事，而是一种暴力行为。每一个受害者都有向外求助的能力和选择，你可以离开这段不好的关系，也有能够让自己走出心理创伤的可能。

 

在保护好自身安全的前提下告诉他人你的遭遇，即使对方没有给你提供实质性的帮助，多一个人了解，就有多一个人关注你的安全

 

保留和收集好虐待的证据和文档，例如随身常备微型的录音笔，给伤痕拍照，保留医院的就诊记录

 

紧急情况，可以打“110”报警电话或者妇联“12338”妇女维权热线，寻求第一时间的帮助。此外，中国法律服务网也提供了相应的援助咨询（http://www.12348.gov.cn）

（图片源于网络）

 

3

重启新生活

离开后的心理重建和恢复

 

如果你能成功逃离暴力关系，那意味着新生活正向你招手。可有时候，你会发现，要挥别过去，重新开始一点也不简单。

 

长期的被暴力、辱骂、恐吓让自己变得低自尊、没信心；偶尔脑海里闪回家暴现场，更是痛苦。离开之后才慢慢发觉，原来身上留下的疤痕，心里也留下了。

 

开启新生活，心理恢复和重建很重要，但也是一个漫长的过程。

 

首先，打消对你的负面评价，找回真实的你。

 

长期的家暴容易使你怀疑自己的价值，你坠入深不见底的习得性无助里，觉得自己委屈、无用、自责。

 

但，这不是你错。

 

当你意识到自己是被伤害的一方，拒绝受害者有罪论，才能接纳自己的不易，与自己和解。

 

其次，找到你的社会支持系统，给内心小孩一个家。

 

那些施虐者非常善于控制受害者。受害者情绪抑郁，并且经常被迫和朋友们隔绝开。

（图片源于pixabay）

 

开启新生活，需要你构建更丰富有弹性的支持系统。找到能倾听你诉说的家人、朋友，补充自己耗竭的能量。必要时，寻求心理咨询与治疗，也能帮助你处理创伤、重建信心，带着痛苦的过去勇敢的向前走。

 

每一个家庭的长久与美满往往是信任与包容，暴力不该成为家庭话语权的争夺的形式。愿你走出泥泞，更珍惜自己。

 

 

参考文献

[1] 周坤.关于家庭暴力中女性权益保障的研究与展望[J].法制博览,2019(23):119-120.

[2] 苏振榕. 女性反家暴资源获取困境及解决策略研究[D].南京大学,2019.

[3] 澎湃新闻.面对家庭暴力,不再沉默. https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward _5079200

[4] 人民日报. 反家暴需要更多人勇敢站出来. https://news.sina.cn/2019-11-26/detail-iihnzhfz1899667.d.html?from=wap

[5] WHO. Multi-country Study on Women’s Health and Domestic Violence against Women

Together we can break the silence to enddomesticviolence. (2016, May 25).

[6] Robinson, K.(2013). 50 Obstacles to leaving : 1-10.The National Domestic Violence.